8 cách hạ men gan tự nhiên

Gan có vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố khỏi cơ thể, nhưng các yếu tố như thừa cân, hút thuốc và uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến chức năng gan. Men gan ALT, một enzyme liên quan đến chuyển hóa protein, thường được dùng để đánh giá tổn thương gan. Mức ALT bình thường cho nam là 29-33 IUL và nữ là 19-25 IUL. Men gan tăng cao kéo dài có thể dẫn đến các bệnh như viêm gan, xơ gan và ung thư gan. Để giảm men gan tự nhiên, có thể áp dụng những biện pháp sau: 1. Tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe gan và giảm nguy cơ bệnh. 2. Kiểm soát cân nặng, vì người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ. 3. Bổ sung axit folic qua thực phẩm như gan bò, rau chân vịt, đậu đen, ngũ cốc, măng tây, bắp cải, và rau xà lách, giúp ổn định men gan.

Người thiếu axit folic nặng nên được bác sĩ dinh dưỡng tư vấn về việc bổ sung vi chất. Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm men gan cao nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chế độ ăn uống nên bao gồm protein thực vật, chất xơ, kali, vitamin B6 và axit folic, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, đường, chất béo và thực phẩm sống. Quản lý mức cholesterol bằng cách giảm thịt đỏ, tăng axit béo omega-3 và sử dụng thuốc đúng cách để bảo vệ gan. Tránh rượu, thuốc lá và các chất độc hại để ngăn ngừa tổn thương gan.